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發表於 2020-9-23 08:13 AM|只看該作者
最近不是有很多健身房嗎,你可以去加入會員,然後詢問要如何處理你的問題。
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發表於 2020-9-23 08:22 AM|只看該作者
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飲食控制,你最好找營養師來幫忙比較安全
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發表於 2020-9-23 08:43 AM|只看該作者
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那八成是平時吃得不夠健康,腹部圍度上升過快應該都是脂肪堆積,並不是肌肉成長
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發表於 2020-9-23 08:55 AM|只看該作者
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吃對東西啊
蛋白質多一點
澱粉少一點
話說.....
BMI18是逼死誰呀已經很標準了耶
超過24以上才要注意
01.

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發表於 2020-9-23 08:57 AM|只看該作者
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多吃一些蛋白質然後增加一些有氧重訓
應該會很有幫助




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發表於 2020-9-23 09:38 AM|只看該作者
可能要去健身房做些重訓,再請教教練指導一下
要做到你講的要求並不會很難
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發表於 2020-9-23 09:43 AM|只看該作者
本帖最後由 rogerkllin 於 2020-9-23 09:44 AM 編輯

去健身房可能會比較快些
如果不想花這個錢
就熱身 跑步 做伏地挺身 仰臥起坐
後面兩種三餐前做 每次30下就好
若不想餐前做 就餐後1小時做 睡前做也ok
維持1天3次就足夠
1個月後,各增加5下,往後依此類推
半年後 變肌肉男
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發表於 2020-9-23 09:45 AM|只看該作者
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發表於 2020-9-23 09:53 AM 來自手機|只看該作者
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多玩健身啊,那肌肉就會長到你想要的部位了
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發表於 2020-9-23 09:54 AM|只看該作者
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聽說要靠健身 跟吃低鹽低糖低鈉的健康食物




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lucker04270312 該用戶已被刪除
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發表於 2020-9-23 10:05 AM|只看該作者
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嘿嘿  肚子蠻麻煩的 我也再找解答
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2020-9-23 10:12 AM|只看該作者
先搞懂飲食對人體產生的熱量影響,再瞭解運動的重要性與補充,相信能對您有幫助!
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發表於 2020-9-23 10:20 AM|只看該作者
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健身房的效果好像很不錯 不過要花錢
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發表於 2020-9-23 10:24 AM|只看該作者
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吃乳清不運動...阿看起來就跟打過多生長激素的雞一樣啊

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發表於 2020-9-23 10:37 AM|只看該作者
勤勞運動跟控制飲食囉~




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